在追求健康减肥的过程中，合理控制主食的热量摄入是关键。下面我们就来盘点一下热量最低的主食排行，帮助您在减肥的同时，也能享受美味。
1. 玉米：玉米是一种低热量、高纤维的主食，每100克玉米大约含有86千卡热量。它不仅能提供丰富的营养，还能帮助消化，是减肥人士的理想选择。
2. 红薯：红薯的热量相对较低，每100克红薯大约含有99千卡热量。红薯含有丰富的膳食纤维，有助于增强饱腹感，减少食物摄入。
3. 土豆：土豆是一种热量较低的主食，每100克土豆大约含有77千卡热量。土豆富含维生素C、B族维生素和矿物质，可以作为减肥时的主食替代品。
4. 荞麦：荞麦的热量较低，每100克荞麦大约含有338千卡热量。荞麦含有丰富的蛋白质、膳食纤维和矿物质，有助于控制血糖，适合作为减肥主食。
5. 燕麦：燕麦是一种低热量、高营养的主食，每100克燕麦大约含有329千卡热量。燕麦含有丰富的β-葡聚糖，能增强饱腹感，降低胆固醇。
6. 米饭：虽然米饭的热量相对较高，但相比其他主食，它的热量仍然较低。每100克米饭大约含有130千卡热量。在减肥期间，可以选择糙米或胚芽米，以提高饱腹感和营养价值。
7. 面食：面食的热量相对较高，但通过选择全麦面食或低脂面食，可以降低热量摄入。每100克全麦面包大约含有233千卡热量。
选择热量最低的主食对于减肥至关重要。在饮食搭配上，可以结合这些主食，注重营养均衡，同时注意控制总热量摄入，以达到理想的减肥效果。
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