很多人在制定减肥计划时，会对糙米的热量产生疑问，那么糙米热量高吗？下面我们来详细了解一下。
糙米是未经精加工的稻米，保留了米糠和胚芽，因此营养价值较高。在热量方面，糙米的热量其实并不算高。每100克糙米的热量大约在110卡路里左右，相较于精白米饭（约130-140卡路里/100克）来说，糙米的热量更低。
糙米之所以适合减肥期间食用，主要是因为它含有丰富的膳食纤维，有助于增加饱腹感，降低食欲。此外，糙米中的B族维生素、矿物质等营养成分，对于维持身体健康、促进新陈代谢也具有积极作用。
然而，减肥期间的饮食搭配非常重要。虽然糙米热量不高，但如果摄入过多，也会导致热量摄入过多。因此，在减肥期间，建议将糙米作为主食的一部分，与蔬菜、水果、瘦肉等食物搭配，保证营养均衡。
糙米热量并不高，是减肥期间较好的主食选择之一。当然，要想取得理想的减肥效果，还需要配合适当的运动和良好的生活习惯。
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