肚子撑往往是由于消化不良或者饮食过量引起的，这时适当的运动可以帮助缓解不适，促进消化，下面推荐几种适合肚子撑时做的运动：
1. 腹部按摩：轻轻按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助消化。可以顺时针和逆时针交替按摩，每次按摩5-10分钟。
2. 深呼吸：深呼吸有助于放松身体，减轻腹部压力。平躺或坐姿，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。
3. 腹式呼吸：腹式呼吸能增强腹部肌肉的力量，促进肠胃蠕动。吸气时腹部凸起，呼气时腹部收缩，持续5分钟。
4. 平板支撑：平板支撑是一种全身性的锻炼，可以有效锻炼腹部肌肉。保持身体呈一条直线，双手撑地，脚跟部着地，保持30秒至1分钟。
5. 腹部卷曲：腹部卷曲是一种针对腹部肌肉的经典锻炼。平躺，双脚跟部着地，双手放在耳朵旁边，慢慢抬起上半身，使肘关节靠近膝盖，然后缓慢躺回原位，重复10-15次。
6. 跑步或快走：适度的有氧运动可以加速新陈代谢，帮助消化。跑步或快走30分钟，每周至少3-5次。
在进行这些运动时，注意不要过度用力，以免造成不适。同时，保持良好的饮食习惯，避免过量进食，对于缓解肚子撑也有很大帮助。
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