在追求健康减肥的过程中，了解食物的热量是非常重要的。腰果作为一种营养价值较高的坚果，其热量也备受关注。下面我们来详细了解一下腰果的热量以及它对减肥的影响。
腰果每100克的热量大约在579千卡左右，这个热量相对较高。然而，腰果中的脂肪含量较高，但大部分为不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。此外，腰果还富含蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素等营养成分，有助于提高饱腹感，从而减少对其他高热量食物的摄入。
在减肥期间，适量食用腰果是有益的。一方面，腰果中的不饱和脂肪酸可以促进脂肪的燃烧；另一方面，腰果中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，缓解便秘，从而有助于减肥。但是，由于腰果热量较高，过量食用可能会导致热量摄入过多，影响减肥效果。
因此，在减肥过程中，可以将腰果作为坚果类的选择之一，但要控制好摄入量。一般来说，每天食用一小把（约20克）腰果即可满足身体所需。同时，保持均衡的饮食结构和适量的运动，才能更好地实现减肥目标。
腰果的热量虽然较高，但其所含的营养成分对减肥有一定的帮助。合理搭配饮食，适量食用腰果，相信您会在减肥的道路上越走越远。
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