运动健身后，合理的饮食选择对于恢复体力、减少肌肉损伤以及促进减肥效果至关重要。那么，运动健身后吃什么好呢？以下是一些建议：
1. 高蛋白食物：运动后，身体需要蛋白质来修复和建立肌肉。可以选择低脂的鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物。
2. 复合碳水化合物：运动后补充适量的碳水化合物可以帮助恢复能量，避免肌肉分解。全谷物面包、糙米、燕麦片等都是不错的选择。
3. 水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于补充运动中流失的营养素。例如，香蕉、苹果、橙子、菠菜、胡萝卜等。
4. 坚果和种子：坚果和种子含有健康的脂肪和蛋白质，有助于维持饱腹感。杏仁、核桃、亚麻籽、奇亚籽等都是很好的选择。
5. 低脂乳制品：运动后喝一杯低脂牛奶或酸奶，可以提供蛋白质和钙质，有助于骨骼健康和肌肉恢复。
6. 水分补充：运动后及时补充水分至关重要，可以选择喝水或含电解质的饮料，以保持身体水分平衡。
运动健身后选择营养均衡的食物，可以帮助身体更好地恢复，同时也有助于减肥目标的实现。
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