标题：运动减肥中的饮水误区：运动时可以喝水吗？
在追求健康减肥的过程中，运动是不可或缺的一环。然而，关于运动时的饮水问题，很多人存在一些误区。今天，我们就来聊聊运动时是否可以喝水，以及正确的饮水方法。
首先，我们要明确一点：运动时是可以喝水的。事实上，适量饮水对于保持运动时的体力和状态非常重要。水分可以帮助身体调节体温，避免脱水，同时还能促进新陈代谢，帮助身体更好地燃烧脂肪。
但是，运动时喝水也要讲究方法和时机。以下是一些常见的饮水误区和正确做法：
1. 误区：运动前大量饮水。
正确做法：运动前适量饮水，一般以200-300毫升为宜，避免因饮水过多导致胃部不适。
2. 误区：运动中不喝水。
正确做法：运动中每隔15-20分钟补充一次水分，每次约100-200毫升。这样既可以保持水分平衡，又不会影响运动效果。
3. 误区：运动后大量饮水。
正确做法：运动后适量饮水，以补充运动过程中流失的水分。但要注意，运动后饮水不宜过量，以免加重心脏负担。
运动时喝水是完全可以的，关键在于掌握正确的饮水方法和时机。通过科学饮水，我们可以更好地保持身体健康，达到减肥的目的。
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