减肥是许多人追求健康生活的目标之一，而在饮食管理中，选择低热量、高营养的食物至关重要。黄豆作为一种常见的食材，不仅营养丰富，而且热量相对较低，是减肥期间的理想选择。
那么，黄豆的热量究竟有多少呢？一般来说，每100克黄豆的热量大约在390千卡左右。相较于其他高热量食物，黄豆的热量算是比较低的。而且，黄豆富含优质蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素等营养成分，有助于提高饱腹感，减少过量摄入。
在减肥期间，我们可以将黄豆作为蛋白质的主要来源，将其纳入饮食计划。例如，可以将黄豆打成豆浆，既方便饮用，又能提供丰富的营养；或者将黄豆炖煮成菜肴，搭配其他蔬菜，增加口感和营养。此外，黄豆制品如豆腐、豆浆、豆腐干等也是减肥期间的好选择。
合理搭配黄豆及其制品，不仅能够满足减肥期间的营养需求，还能有效控制热量摄入，帮助实现健康减肥的目标。
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