雪燕银耳羹低卡版热量仅30大卡！懒人减肥美容养颜必备，3步搞定神仙羹汤
姐妹们！最近挖到一款让我疯狂回购的减肥养生茶🍵
雪燕+银耳+桃胶+枸杞组成的低卡神仙CP
一碗才30大卡💰美容养颜还能加速燃脂
本98斤微胖体质亲测有效
今天手把手教你们做我的本命减肥羹！
🔥【热量篇】打破认知的养生茶
很多人以为养生茶都是高热量
实测整碗雪燕银耳羹热量≈1/4碗米饭
（附检测报告见图3）
✅雪燕：0糖0脂的天然植物胶质
✅银耳：含膳食纤维促进肠道蠕动
✅桃胶：胶原蛋白+植物蛋白双buff
✅枸杞：花青素抗氧化抗糖化
这波食材组合简直是减肥期的天花板！
💡【懒人食谱】3步搞定养生羹
1️⃣ 食材准备（1人份）
雪燕干果：5g（泡发后约30g）
银耳干片：5g（泡发后约50g）
桃胶：10g（提前泡发）
枸杞：10粒
冰糖：3粒（约5g）
水：600ml
2️⃣ 泡发处理
①雪燕冷水泡发4小时（中途换水2次）
②银耳冷水泡发2小时撕小朵
③桃胶冷水泡发2小时撕小块
（⚠️泡发后雪燕会变成半透明果冻状）
3️⃣ 熬煮流程
①银耳+水大火煮沸转小火炖40分钟
②加入雪燕、桃胶、枸杞再煮15分钟
③关火焖5分钟加冰糖焖化
（全程保持小火避免粘锅）
💥【减肥期吃法】解锁隐藏吃法
1️⃣ 健身餐前加餐：提高饱腹感
2️⃣ 代餐主食：配无糖酸奶当brunch
3️⃣ 深夜加餐：搭配奇亚籽增加纤维
4️⃣ 运动后恢复：补充电解质+胶原蛋白
🌸【美容养颜实测】28天变化对比
（图4-6展示素颜对比）
✅皮肤透亮度提升（胶原蛋白激活）
✅法令纹变浅（玻尿酸+胶原蛋白）
✅体脂率下降1.5%（配合有氧运动）
✅生理期腹痛频率减少（暖宫效果）
⚠️【注意事项】这些雷区千万别踩
❌用铁锅熬煮会破坏胶质
❌加牛奶/椰奶增加200大卡
❌泡发时间不足导致口感差
❌空腹大量饮用可能腹泻
（体质偏寒姐妹建议加3片姜）
💡【搭配公式】7天循环食谱
Day1：雪燕银耳羹+水煮西兰花
Day2：雪燕羹+凉拌魔芋丝
Day3：雪燕羹+清蒸鲈鱼
Day4：雪燕羹+蒜蓉生菜
Day5：雪燕羹+凉拌鸡丝
Day6：雪燕羹+番茄豆腐汤
Day7：雪燕羹+虾仁芦笋
📌【懒人保存技巧】
①分装冷冻可存7天
②每次取1/3隔水加热
③冷冻保存时加1勺柠檬汁防变质
🎁【隐藏福利】
评论区揪3位宝子送同款雪燕干果
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明天起床照着做就对了！
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原创文章，作者：减肥小田，如若转载，请注明出处：https://www.dobrince.com/8410.html
